Wielu z was zapewne poszukuje przepisów na nie tylko zdrowe, ale co najważniejsze smaczne napoje, którymi można się z radością delektować bez zamartwiania się o swoje zdrowie. Garść owoców, warzyw, sokowirówka. Mogłoby się wydawać, że nie ma nic prostszego. Jednakże, łączenie smaków to prawdziwa sztuka i nie każde połączenie zda egzamin prowadzony przez Twoje kubki smakowe. W tym artykule przedstawię garść przepisów na zdrowe napoje – po więcej porad sprawdź blog dietetyczny.

Koktajl waniliowo-bananowy

Do przygotowania koktajlu bananowego wystarczy kilkanaście sekund oraz cztery składniki – a więc przygotowanie tego napoju rankiem nie powinno sprawiać większych kłopotów. Jednakże, jeśli chcesz spróbować zdrowych napojów pomimo braku czasu warto zastanowić się nad cateringiem dietetycznym, który dostarczy Ci najświeższe soki czy żywność. Przygotowany koktajl doda Ci energii, której często brakuje nam po przebudzeniu. Co Ci będzie potrzebne?

• 2 średniej wielkości, najlepiej wcześniej zamrożone banany,
• od 1 do 1,5 kubka mleka roślinnego
• 1-2 łyżeczki herbaty matcha, w zależności od preferencji smakowych
• ½ laski wanilii lub kilka kropli ekstraktu waniliowego
• jeśli uwielbiasz słodkie napoje – dodaj 1 łyżeczkę syropu klonowego lub miodu

Przygotowanie waniliowego koktajlu bananowego jest dziecinnie łatwe – wrzuć wszystkie składniki do blendera kielichowego i dokładnie zblenduj! Tak przygotowany napój wprowadzi Cię w dobry nastrój i dostarczy niezbędnych zapasów energii.

Koktajl z marchewki, pomarańczy, granatów i malin

Kolejną propozycją jest napój, który poza wartościami zdrowotnymi także odżywia i ujędrnia skórę. Ten zbawienny wpływ wynika głównie z marchwi, która jest bogata w karotenoidy, które dodają Twojej skórze złocistego odcienia skóry.

Składniki:

• 1 kubek marchewki pokrojonej w plasterki (około 2-3 marchewki)
• 1 kubek ziarenek granatu
• 1 kubek malin
• 1 pomarańcza
• 1,5 kubka wody

Jeśli chodzi o przygotowanie tego koktajlu, instrukcja jest analogiczna – zblenduj wszystko dokładnie i napój gotowy!

Koktajl z truskawek, awokado i buraków

To kolejna smaczna opcja, która na pewno zaspokoi Twoje potrzeby smakowe. Koktajl ten może okazać się szczególnie owocny dla osób w grupie ryzyka lub po zawale z racji azotanów znajdujących się w burakach. Wpływają one pozytywnie na nasze tętnice poprzez sygnalizowanie naczyniom krwionośnym, aby się rozluźniły, co zapewnia swobodniejszy przepływ krwi.

Składniki:

• 150g świeżych truskawek
• kubek buraka pokrojonego w kostkę
• 1 małe awokado, bez skórki i pestki
• ½ cytryny, bez skórki
• ½ pomarańczy, bez skórki
• 1 szklanka wody

Wszystkie składniki zblenduj.

Alternatywa dla kawy? Kurkuma Latte

Jeśli przepadasz za kawą, ale nie możesz sobie na nią pozwolić z takiego czy innego powodu, lub po prostu szukasz zdrowszego zamiennika – rozwiązaniem będzie latte z kurkumy. Zdajemy sobie sprawę, jak szkodliwa może być kawa, oczywiście nie oczekujemy, że ktoś nagle po latach picia kawy tak po prostu z niej zrezygnuje. Wystarczy raz na jakiś czas zastąpić tradycyjną kawę Kurkumą Latte. Przygotowanie tego napoju zajmuje tylko kilka minut. Stworzona przez Ciebie mieszanka wystarczy aż na 18 porcji.

Składniki:

• 10 łyżeczek kurkumy w proszku
• 2 łyżeczki cynamonu w proszku
• 3 łyżeczki imbiru
• ½ gałki muszkatołowej
• 1 łyżeczka zmielonego kardamonu
• ¼ łyżeczki pieprzu czarnego zmielonego
• ½ łyżeczki goździków mielonych

Sposób wykonania: do jednej szklanki ciepłego mleka dodaj łyżeczkę przygotowanej mieszanki i zblenduj w blenderze. Jeśli nie możesz się oprzeć słodkościom, dodaj według uznania syropu klonowego lub miodu.

Kilka słów na koniec

Teraz już wiesz jak proste jest przygotowanie zdrowych i pysznych napojów, które idealnie wkomponują się do Twojej codziennej diety i posiłków. Zdrowo nie znaczy już niesmacznie. W internecie znaleźć można tysiące przepisów, które zaspokoją nawet najbardziej wyszukane podniebienia i gusta. Prześlij nam swój sposób na zdrowe napoje!