Inwestowanie w drogie kosmetyki, kremy i zabiegi upiększające – jesteśmy w stanie wydać majątek aby zachować piękny wygląd! Czy warto tyle płacić, jeżeli nie przykładamy wagi do naszej diety? Pielęgnacja od wewnątrz jest tańsza i skuteczniejsza, a złe nawyki żywieniowe mogą doprowadzić do problemów skórnych, których nie pozbędziemy się stosując tylko kosmetyki. Nadmierne spożycie cukru, duże ilości alkoholu, tłuste fast foody – te żywieniowe przestępstwa kolejnego dnia skutkują przesuszoną, zwiotczałą cerą i wypryskami.

Trzymając się zasady mówiącej, że mądra dieta to zdrowa cera przedstawiamy wam kilka produktów, które mają wyjątkowo pozytywny wpływ na kondycję skóry. Co jeść aby wyglądać pięknie?

Truskawki

Rozpoczął się sezon na truskawki i to świetny moment aby zwiększyć ich ilość w diecie! Te słodkie i pyszne owoce są sprzymierzeńcem naszej skóry, chroniąc ją i przywracając jej naturalny blask. Zawarte w nich duże ilości wapnia mają regeneracyjny wpływ na skórę! Są również ultra bogate w witaminę C, która jest silnym antyutleniaczem i walczy z wolnymi rodnikami. Wolne rodniki niszczą włókna kolagenowe oraz elastynę, co w efekcie prowadzi do powstawania zmarszczek, dlatego odpowiedni poziom witaminy C ma kluczowe znaczenie w utrzymaniu zdrowego i młodego wyglądu cery.

Cytrusy

Kochamy je latem ponieważ są świetny orzeźwieniem podczas upałów! Spożywanie ich przynosi jednak dużo więcej korzyści, niż odświeżenie w trakcie gorących dni. Pomarańcze, cytryny i grejpfruty to prawdziwe bomby witaminowe i jedno z najlepszych źródeł witaminy C. Jak już wspomnieliśmy powyżej, witamina C jest silnym antyoksydantem i ma wpływ na produkcje kolagenu , który utrzymuje elastyczność skóry – ta właściwość sprawia, że między innymi grejpfruty mogą pomóc Ci w walce z cellulitem!

Gorzka Czekolada

Już dawno rozprawiliśmy się z mitem mówiącym, że czekolada powoduje trądzik. Duże ilości cukru są szkodliwe dla cery, dlatego produkty czekoladopodobne które składają się głównie z tłuszczu oraz cukru powinnaś wykluczyć ze swojej diety. Nie obrażaj się jednak na gorzką czekoladę! Ta z zawartością kakao powyżej 80% jest wartościowym produktem i przynosi wiele korzyści dla naszego zdrowia. Ziarna kakaowca są bogate w flawanole, antyoksydanty które są naszym sprzymierzeńcem podczas walki ze zmarszczkami.

Zielona Herbata

Jednym z najprostszych sposobów na zachowanie blasku i młodego wyglądu cery jest spożywanie dużej ilości zielonej herbaty. Jest ona bogata w polifenole, antyoksydanty posiadające dar neutralizowania procesu starzenia się komórek. Ponadto antybakteryjne i przeciwzapalne właściwości przeciwutleniaczy zawartych w zielonej herbacie pomogą CI, jeżeli zmagasz się z trądzikiem.

Orzechy

Zmagasz się z suchą skórą? Wprowadź orzechy do swojej diety! Dzięki wysokiej zawartości kwasów omega-3 które pomagają zatrzymać wodę, wpływając pozytywnie na nawilżenie skóry, wzmacniając ją i nadając jej promienny wygląd! Ponadto ograniczają negatywny wpływ toksyn na organizm, dzięki czemu cera wygląd świeżo i zachowuje młodzieńczy połysk. A to nie wszystko! Orzechy zawierają również cynk oraz witaminę E, dzięki czemu mają pozytywny wpływ na jędrność oraz elastyczność skóry. Przekonaliśmy Cię?

Granat

To nadal niedoceniony owoc młodości. Przeciwutleniacze znajdujące się w granacie walczą z wolnymi rodnikami, które powodują starzenie się skóry. Ponadto grana jest bogate w kwas elagowy , który wzmacnia ściany komórek i działa. Żeby tego było mało, jedną z właściwości tego owocu jest regulacja krążenia krwi, dzięki czemu buzia ma ładny rumiany kolor.

Pamiętaj również o wodzie! Pij kilka litrów wody dziennie, zwiększając jej spożycie w trakcie ekstremalnych upałów. Odpowiednie nawodnienie organizmu ma ogromny wpływ na nawilżenie cery i jest kluczem do zachowania młodzieńczego blasku i zdrowego wyglądu przez długie lata!